Berikut ini adalah makanan yang sebaiknya. Anda perlu berwaspada dan berhati-hati kerana mengandung lemak yang tinggi:
- Potongan daging berlemak
- Makanan atau minuman yang bersantan
- Krim
- Kuih dan biskut
- Makanan yang mengandung kelapa atau minyak sawit
- Keju
- Mentega
Agar kadar
kolesterol dalam tubuh Anda berkurang, maka diet Anda harus seimbang.
Diet seimbang merangkami makanan yang kaya akan lemak tidak merbahaya, di
antaranya :
- Buah avokad
- Minyak ikan
- Minyak zaitun, minyak nabati, minyak dari bunga matahari, serta biji rapa
- Kacang dan biji-bijian
Mencegah stroke dengan olahraga (Bersukan/ beriadah)
Olahraga (Bersukana / beriadah) secara
teratur dapat membuat jantung dan sistem peredaran darah bekerja lebih
efisien. Olah raga juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga
berat badan serta tekanan darah pada tingkat yang sehat.
Tingkat
kolesterol yang disarankan para ahli kesihatan adalah 5 milimol/liter
darah, sedangkan tekanan darah yang sehat berada di kitaran 90/60 mmHg
sampai 120/80 mmHg. Tekanan darah diukur menggunakan dua bilangan.
Bilangan pertama mewakili tekanan jantung saat memompa darah ke seluruh tubuh atau dikenal sebagai tekanan sistolik.
Sedangkan bilangan kedua mewakili tekanan jantung saat beristirahat
untuk menunggu kontraksi atau detak jantung berikutnya dan ini dikenal
sebagai tekanan diastolik.
Aktivitas aerobik
seperti bersepeda dan jalan cepat selama dua setengah jam tiap minggu
sangat disarankan. Namun bagi mereka yang baru sembuh dari stroke,
sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan doktor sebelum memulai
kegiatan olahraga. Olahraga teratur biasanya mustahil dilakukan di
beberapa minggu atau bulan pertama setelah stroke, namun Anda sudah bisa
mulai berolah raga setelah rehabilitasi mengalami kemajuan.
Berhentilah merokok
Risiko stroke
meningkat dua kali ganda jika Anda merokok karena rokok dapat
mempersempit arteri dan membuat darah cenderung menggumpal. Dengan Anda
tidak merokok, maka kesihatan Anda dapat meningkat serta terhindar dari
masalah kesihatan lainnya, seperti penyakit paru-paru dan jantung.
Hindari konsumsi minuman keras
Minuman keras
mengandung kalori tinggi. Jika minuman keras di ambil secara
berlebihan, maka anda mudah dapat berbagai penyakit seperti stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyumbatan pembuluh arteri.
Konsumsi minuman keras berlebihan juga dapat membuat degupan jantung
menjadi tidak teratur.
Dapatkan rawatan alternatif Bekam, urutan saraf dan sakit stroke dengan segera. Call 011-278224633 /03-61772506
No comments:
Post a Comment