ANDA STRESS??UTK ATASINYA..???

wa zakkir,fainna zikra tanfa'ul mukminin~

ANDA STRESS?????

Rumusan dari Pembentangan Kertas Kerja bertajuk PENGURUSAN STRESS,Bengkel Pengurusan Stress Menurut Perspektif Islam di IKIM oleh Datuk Dr.Mohd Fadzilah Kamsah (Berita Mingguan 04 Julai 2004)Apa itu stress?.

Stress

Tekanan perasaan.Siapa yang mudah terdedah kepada stress?

1. Individu yang suka bersangka buruk

2. Kaki gaduh

3. Kerap runsing

4. Terlalu serius

5. Tidak baik dengan rakan sepejabat (dan jiran)Punca stress pula adalah dari ;

1. Punca dalaman (hati yang kotor, ingkar) 2. Pegangan hidup yang negatif 3. Pengurusan kendiri yang lemah (selalu tidak cukup masa, banyakkerja, melawan ketua dan suka mencari kelemahan orang bagi menutup kelemahan diri) Individu yang mengalami stress akan ;

1. Menunjukkan reaksi perasaan - mudah marah, agresif, kecewa,hampa, suka-duka bersilih ganti

2. Gemar menyendiri

3. Mengalami gangguan fikiran - kesukaran memahami perkara baru

4. Sukar membuat keputusan atau menyelesaikan masalah

5. Kurang kreativiti

6. Pelupa

7. Mengalami perubahan perlakuan - sukar hendak tidur

8. Merokok

9. Makan berlebihan atau tiada selera makan

10. Lewat melakukan sesuatu

11. Berubah perlakuan memandu

Selain dari itu kesan stress juga akan ;

1. Membabitkan keretakan hubungan sesama rakan sekerja / ketua /pelanggan di pejabat

2. Membabitkan keretakan hubungan sesama keluarga di rumah(konflik rumahtangga)

3. Membabitkan keretakan hubungan sesama jiran di rumah /masyarakat / kariahCara untuk

Menangani stress ;

1. Memperbanyakkan membaca Al-Quran, kitab agama

2. Memperbanyakkan solat, zikir

3. Beriadah dan bersukan

4. Mengawal diet

5. Mandi air suam

6. Berkongsi masalah dengan orang yang boleh dipercayai

7. Melakukan Senaman

8. Bersedekah

9. Bersyukur dengan apa yang diperolehi (reda)

10. Muhasabah diri (penyucian minda - ingatkan mati, nilai semulapegangan, minta bantuan dari pakar / ahli agama)

11. Berehat - bercuti dan bersantai

12. Selalu tersenyum

yakinlah Allah bersamaMu dalam setiap keadaan..LA TAHZAN..
berpesan-pesan kearah kebaikan & ketaqwaan; 3/08/2009 07:48:00 AM 0 ingin berkongsi ilmu
Labels: campus life, tazkirah